90 % der Zeit verbringen wir mit Reagieren.

Unser Umwelt ist manchmal, seien wir ehrlich, sehr anstrengend. Wir sind oft in der Reaktion auf etwas, das von Aussen auf uns zukommt. Kombiniert mit einem überaktiven Denken, das von Natur aus eher negativ ist, sind wir in einer Spirale von Stress und Überforderung. Wir wissen, dass insbesondere der latente Dauerstress für unser Immunsystem und vor allem auch nicht für unsere mentale Gesundheit gut ist. Chronische Entzündungen in Körper und Gehirn sind einer der Gründe für Demenz. 

Die Lösung ist Regulieren anstatt Reagieren.
 

Mit Somatic Coaching lernen wir, wie wir nicht nur mit dem Verstand, sondern mit dem ganzen Körper wahrnehmen, denken und handeln. Unsere Haltung, Atmung, Muskelspannung und Bewegungsmuster sind eng mit unseren Gefühlen, Gedanken und Gewohnheiten verknüpft – oft unbewusst. 

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Im somatischen Coaching nutzen wir diese körperlichen Zugänge bewusst. Es geht nicht darum, etwas „wegzumachen“, sondern wahrzunehmen, was da ist und neue Handlungsspielräume zu öffnen. Das Resultat ist - Entspannung und Selbst-Regulation wird bewusst herbeigeführt. 

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Viele von uns kennen folgende Situationen:
 

• Sie sind in Gesprächen oder Meetings sehr gefordert – emotional, mental, organisatorisch.

• Nach einer intensiven Sitzung oder einem Konflikt fühlen sie sich erschöpft, überreizt oder abgeschnitten von sich selbst.

• Sie funktionieren im Alltag gut – aber verlieren dabei oft die Verbindung zu ihren eigenen Bedürfnissen.

• Ihr Körper sendet Signale wie Verspannung, Atemnot, Schlafstörungen oder Erschöpfung – doch es fehlt die Zeit oder das Wissen, darauf zu reagieren.
  
   

Wie kann Somatic Coaching hier unterstützen?

Mit gezielten somatischen Mikroübungen lässt sich in wenigen Minuten wieder Kontakt zum eigenen Körper und zur eigenen Kraft aufnehmen. Diese Übungen sind einfach, benötigen keine Vorkenntnisse und können im Alltag – sogar zwischendurch – angewendet werden.

Sie helfen dabei:

• den eigenen Zustand besser wahrzunehmen

• nach anstrengenden Situationen wieder zu sich zu kommen

• Grenzen zu spüren und zu wahren

• mehr innere Klarheit und Stabilität zu entwickeln

• langfristig resilienter mit Stress und Belastung umzugehen